انسانی جسم کو تیراکی کے فوائد

سب سے پہلے، قلبی کردار
1. تیراکی قلبی نظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ٹھنڈے پانی کا محرک گرمی کے ضابطے اور میٹابولزم کے ذریعے خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ پانی کی تیراکی کا دباؤ اور مزاحمت دل اور خون کی گردش میں بھی خاص کردار ادا کرتی ہے، پانی میں تیراکی سے جسم کا دباؤ 0۔{2}}.05 کلوگرام فی مربع سینٹی میٹر تک پہنچ جاتا ہے، غوطہ خوری گہرائی میں اضافے کے ساتھ، جسمانی حالات میں تبدیلی، دباؤ بڑھے گا، تیراکی کی رفتار سے دباؤ کا بوجھ بڑھے گا، ایٹریئم اور وینٹریکل کے پٹھوں کے بافتوں کو مضبوط کیا جا سکتا ہے، دل کے چیمبر کی صلاحیت کو بتدریج بڑھایا جا سکتا ہے، دھڑکن کے اوقات دل کو کم کیا جاسکتا ہے، لہذا دل کی سرگرمی کو بچایا جاسکتا ہے، لیکن خون کی گردش کا پورا نظام حاصل کیا جاسکتا ہے، جامد حالت میں سسٹولک پریشر بڑھتا ہے، سسٹولک پریشر کم ہوجاتا ہے، لہذا بلڈ پریشر کی قدر زیادہ سازگار ہوجاتی ہے۔ خون کی شریانوں کی لچک بھی بہتر ہوتی ہے۔
2. متعلقہ ماہر کے اعدادوشمار کے مطابق، دل کی پرسکون حالت میں اوسطاً ہر منٹ میں تقریباً 66-72 بار دھڑکتا ہے، ہر ایک کی پیداوار تقریباً 60-80 ملی لیٹر ہے، اور تیراکی کی مشق میں طویل مدتی شرکت، اسی صورت میں آرڈر کا سکڑاؤ تقریباً 50 گنا، ہر آؤٹ پٹ 90-120 ملی لیٹر تک پہنچ گیا۔

دوسرا، نظام تنفس پر اثر
1. تیراکی کی مشق میں، میٹابولک عمل اور قلبی نظام کے کام کی بچت، بڑی تعداد میں آکسیجن کی فراہمی پر منحصر ہے، لیکن سینے اور پیٹ پر پانی کے دباؤ کی وجہ سے، الہام کی دشواری کو بڑھانے کے لیے، کسی نے کیا ہے۔ ایک خاص تجربہ، تیراکی کرنے والوں کے سینے پر پانی کے 12-15کلو کے دباؤ کا سامنا کرنا چاہیے، تاکہ جسم کو کافی آکسیجن مل سکے، سانس کے پٹھوں کو مسلسل اس دباؤ پر قابو پانا چاہیے۔ اس کے علاوہ، تیراکی کرتے وقت، سانس چھوڑنا عام طور پر پانی کے نیچے مکمل ہوتا ہے، اور پانی کی کثافت ہوا کی نسبت بہت زیادہ ہوتی ہے، اس لیے سانس چھوڑنے پر مجبور کرنا ضروری ہے۔ اس طرح، چاہے سانس لینے یا باہر نکالنے سے سانس کے پٹھوں کی سکڑنے والی قوت میں اضافہ ہو سکتا ہے، تاکہ نظام تنفس کے کام کو بڑھایا جا سکے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہو سکے۔
2. عام صحت مند آدمی کے پھیپھڑوں کی صلاحیت 3000-4000 ملی لیٹر ہے، اور اکثر تیراکی میں مصروف ہے، 5000-6000 ملی لیٹر تک پہنچ سکتا ہے۔

تین، انسانی جلد پر اثرات
1. تیراکی کے عمل میں، پانی کے درجہ حرارت کے محرک کی وجہ سے، کافی درجہ حرارت کو یقینی بنانے کے لئے جسم. جلد میں خون کی نالیاں ایک اہم ریگولیٹری کردار ادا کرتی ہیں، اور ٹھنڈا پانی ان کو سکڑنے کی تحریک دیتا ہے، جسم کے باہر گرمی کو پھیلنے سے روکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، جسم کو گرمی پیدا کرنے کے لئے بھی سخت کیا جاتا ہے، تاکہ جلد کی خون کی شریانیں پھیل جائیں، جلد کی خون کی شریانوں کو خون کی فراہمی، اس طرح کی طویل مدتی ورزش جلد میں خون کی گردش کو مضبوط بنا سکتی ہے۔
2. اس کے علاوہ، پانی ایک بہت نرم مائع ہے، اور پانی کی لہروں کے عمل کی وجہ سے، مسلسل انسانی جلد کو چھوتے ہیں، تاکہ جلد بہتر آرام اور آرام حاصل کر سکے، لہذا وہ لوگ جو اکثر تیراکی کی مشق میں حصہ لیتے ہیں، ہموار ہوتے ہیں سفید، نرم جلد.

چار، تیراکی ہڈی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
1. ترقی اور ترقی کو فروغ دینا۔ لمبا ہونے کا بہترین وقت نوعمری کے سال ہوتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو بڑھ رہے ہیں، تیراکی کی باقاعدہ مشقیں آپ کو لمبا ہونے کا موقع فراہم کرتی ہیں۔ تیراکی کرتے وقت پانی کا دباؤ ہوا کے دباؤ سے کئی گنا زیادہ ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے تیراکی ایپی فیزیل ہڈی پر دباؤ بڑھا سکتی ہے اور ہڈیوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتی ہے۔ تیراکی کے علاوہ، ٹانگیں تقریباً ہمیشہ لاتیں مارتی رہتی ہیں، جو ہڈیوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے موزوں ہے۔
2. اس کے علاوہ، تیراکی کرتے وقت، کیونکہ لوگ ہمیشہ ایک سطح پر ہوتے ہیں یا سطح کی حالت کے قریب ہوتے ہیں، اس لیے تیراکی کرتے وقت اعضاء کے جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی زمین کی طرف سے رد عمل کی قوت سے براہ راست متاثر نہیں ہوتی، اس لیے ٹخنوں کا ہونا آسان نہیں ہوتا۔ جوڑوں اور گھٹنوں کے جوڑوں کی چوٹ، ایک معیاری کھیل ہے۔

پانچ، صحت مند جسم
تیراکی ایک قسم کی پوری ہے - جسم کی نقل و حرکت، پٹھوں میں اضافہ دونوں غلط ہیں. ہم سب جانتے ہیں کہ پانی ہوا سے کہیں زیادہ حرارت کا باعث ہے، اس لیے آپ کا جسم پانی میں زیادہ حرارت پیدا کرتا ہے۔ دوسری بات یہ کہ تیراکی کے عمل میں تقریباً تمام مسلز کو کام کرنا پڑتا ہے، اس طرح ورزش کے دوران توانائی کا خرچ بڑھ جاتا ہے۔ کیونکہ پانی کی کثافت ہوا سے زیادہ ہے، لہذا ہر ٹانگ، بازو کی نقل و حرکت زیادہ توانائی استعمال کرے گی، اور ایک قدرتی مزاحمتی ورزش بن جائے گی، یہ پٹھوں کو بڑھانے اور بہتر طریقے سے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانے کے لیے ہے، اور اصلاح اور جسم کے لیے موزوں ہے۔ کرنسی، تاکہ بچے کے جسم کی کرنسی زیادہ سیدھی، زیادہ باڈی بلڈنگ بن جائے۔

چھ، تیراکی سے چربی جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تیراکی اتنا ہی اچھا ہے جتنا کہ چربی کو کم کرنے کے لیے ٹریڈمل پر دوڑنا، اور صحیح شکل اور شدت کے ساتھ، یہ دوڑنے سے بھی بہتر ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، 10 منٹ کی تیراکی سے بریسٹ اسٹروک میں 60 کیلوریز، بیک اسٹروک میں 80 کیلوریز، فری اسٹائل میں 100 کیلوریز اور بٹر فلائی میں 150 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ اس کے برعکس، 10 منٹ تک دوڑنے سے صرف 100 کیلوریز جلتی ہیں۔

سات، تیراکی ورزش سے ہونے والے دمہ سے نجات دلا سکتی ہے۔
ورزش کے دوران سانس لینے میں دشواری ہونے سے زیادہ افسوسناک کوئی بات نہیں ہے۔ جم میں ورزش کرنے کے مقابلے میں جہاں ہوا خشک ہو یا باہر جہاں جرگ تیر رہا ہو، لوگ تیراکی کرتے وقت نم ہوا میں سانس لے سکتے ہیں۔ تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ تیراکی نہ صرف دمہ کی علامات کو دور کرتی ہے بلکہ پھیپھڑوں کی صحت کو بھی یکسر بہتر کرتی ہے۔